Selvskading, personlighetsforstyrrelse og hentet ofte av nødetater

Hei du!

Fint at du tar kontakt når du trenger råd.

Det høres ut som du har det veldig kaotisk og vanskelig på innsiden og at du strever med å regulere følelsene dine. Selvfølelsen din (relasjonen til deg selv) høres ut som er komplisert og sårbar.

Du forteller at du strever med mange ulike former for selvskading og at du har personlighetsforstyrrelse. Det positive er at du ber om råd og at det dermed høres ut som at du ønsker å få hjelp til å få det bedre. Det er kjempeviktig å huske på at det finnes mye god hjelp for personlighetforstyrrelser. Både MBT (mentaliseringsbasert terapi) og DBT (dialektisk atferdsterapi) er gode behandlingsmetoder der man både jobber individuelt og i gruppe for å få det bedre. Kanskje dette kunne vært noe for deg? For å finne ut om noe sånt kan være aktuelt tar du det opp med behandleren din dersom du allerede har en behandler på DPS eller tar kontakt med fastlege dersom du ikke har behandler fra før.

Når det gjelder selvskading så er det lurt å forsøke alt man kan å finne alternative måter å regulere følelsene sine på slik at man ikke setter seg selv i fare. Du kan f.eks forsøke å ta kontakt med noen å snakke med enten på telefon eller chat - det kan være noen du kjenner eller hjelpetelefoner som f.eks Mental Helse. Det er også lurt å f.eks legge vekk alle "redskaper" som du potensielt bruker til å skade deg med slik at de ikke ligger lett tilgjengelig når følelsene koker. Ved å ikke ha noe tilgjengelig vil det være et ekstra "steg" for å faktisk kunne skade seg. Du kan også forsøke å regulere følelsene dine gjennom andre sanseinntrykk enn skadelige ting. Eksempler er å ta en varm eller kald dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, ta en tur ut i frisk luft, ta på musikk, film eller serie som får deg over på et annet spor. Du kan også bruke isbiter på huden din.

Jeg ønsker deg alt godt. Husk at ting kan absolutt bli bedre - du er 20 år og har sannsynligvis mange år foran deg. Mye kan skje - ta vare på deg selv og søk hjelp ved behov.

Med vennlig hilsen psykologen