Får vanskelige tanker på kvelden, skader meg, vil ikke snakke med noen

Jente, 15

Hei jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare dette men jeg skal prøve. Noen ganger får jeg negative tanker om egentlig alt dette skjer som oftest når jeg er alene på rommet mitt på kvelden. Jeg vet ikke hva jeg føler men det gjør vondt inni meg og det fører som oftest til at jeg kutter meg selv. Jeg føler egentlig ikke at kuttingen hjelper så mye med smertene inni meg men jeg føler jeg må kutte meg selv hver gang jeg har det vondt. Jeg har forstått at dette er en måte jeg bruker for å takle følelsene mine på og jeg vet at det ikke er bra men jeg klarer ikke å stoppe det. Hvis jeg ikke kutter begynner jeg å tenke på andre alternativer som å ta livet mitt jeg begynner å tenke på alle tingene i livet mitt som sårer meg også bygger det seg opp etter hverandre som en stor haug med vonde følelser. Dette gjør veldig vondt men jeg har ikke lyst til å snakke med noen om det i det hele tatt. Det er egentlig ikke et alternativ en gang men jeg vet jeg trenger hjelp. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.
Jeg ser at du er litt "delt" der du sier at du trenger egentlig hjelp men samtidig at det ikke er et alternativ en gang. Jeg forstår deg slik at du kanskje er litt redd for hva "det å få hjelp" vil innebære. Kanskje har du ikke noe erfaring med å åpne deg opp om følelsene dine fra før og da kan dette føles veldig skummelt. Jeg er vant til å møte personer som har gruet seg veldig for det første steget. Min erfaring er at dette går seg til og at mange opplever at det ikke var så skummelt som de fryktet. Husk at de som snakker med andre om vanskelige følelser (f.eks psykologer, helsesykepleiere, leger) er vant til å ha slike samtaler og vet at dette kan være sårbart og vanskelig og dermed til rette for en god opplevelse.

Du forteller om kutting og at det egentlig ikke fungerer. Det er en god observasjon. Det er slik at det å skade seg selv ikke fungerer på lang sikt. Man får ikke jobbet med de underliggende vanskelige følelsene (og/eller tankene) som ligger bak selvskadingen og da kommer man strengt takk ingen veg.

Dersom du ønsker å slutte med skadingen kan du gjøre andre ting for å regulere følelsene dine når selvskadingstrangen kommer. Første bud blir da å legge vekk alle "redskaper" du har tilgjengelig når du får selvskadingstrang. Dersom du ikke har noe liggende fremme/enkelt tilgjengelig blir det vanskeligere å skade seg.

Så råder jeg deg til å gå ut av rommet du er i når dette kommer og heller inn i et annet rom (der kanskje andre er dersom de er våkne). Du kan også ta en varm eller kald dusj, bruke isbiter på huden din, ta kaldt vann i ansiktet, tegne, pusle, se på film, lytte til podcast, ta en rask tur der du får opp pulsen, snakke med noen (f.eks Kors på halsen)

Dersom du bestemmer deg for å ta kontakt med noen for å få hjelp så heier jeg på det. Da kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom i første omgang. Begge deler er gratis og du trenger ingen henvisning!

Masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 14.4.2025