Hvordan slutte å selvskade?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ikke noe greit ut at du blir møtt med å ikke bli tatt seriøst og at du "maser og klager". Jeg forstår godt at du kan bli fortvilet over det. Det vi trenger når vi har det vanskelige er at andre forstår og kobler seg på der vi er heller enn å bli møtt med slike ord og holdninger som bare gjør oss mer opprørte og lei oss.

Det jeg vil si deg i første omgang er at det viktigste er faktisk at du ønsker å slutte med selvskadingen - da har du allerede kommet et langt steg på veg. Det som hjelper for å slutte med selvskading er å finne andre måter å regulere følelsene sine på. Det som da er viktig er å finne noe som distraherer deg lenge nok/godt nok til at de sterkeste følelsene og selvskadingstrangen får mulighet til å dempe seg litt selv. Da kan du gjøre ting som kan få deg over i et annet "modus". Forslag fra meg er: Ta en kald eller varm dusj, gå ut av rommet du er i og over i et annet rom der andre er - gjerne ut av huset også for å få frisk luft, ta på høy og gøy musikk, se på en serie som engasjerer deg, snakke med noen du er glad i/bryr deg om, lage noe kaldt eller varmt å drikke, bruke isbiter på huden, ta kaldt vann i fjeset, chatte med noen voksne som ønsker å lytte (f.eks Kors på halsen)

Som jeg skrev innledningsvis så er det ikke godt å bli møtt på måten du forteller at du blir møtt av de rundt deg. Det høres ut som det er klokt å snakke med noen som er mer vandt til å romme og hjelpe med å håndtere følelser. Et lurt sted å starte er å snakke med helsesykepleier på skolen din for råd, støtte og tips. Det høres ut som at tankene dine om at du "overdriver og ikke har ekte problemer" er en måte du snakker deg selv ned på - det å ha det såpass vanskelig på innsiden at du holder på med selvskading som du egentlig ønsker å slutte med er god nok grunn til å snakke med noen om dette.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen