Har fått mensen. Hvor ofte må jeg skifte bind? Hva skal jeg spise av mat?

Hei

Gratulerer med å ha fått din første menstruasjon, det er både spennende og skummelt på en gang. Og jeg forstår at det er litt uvant og at du har noen bekymringer og spørsmål, det er helt naturlig.

Hvor ofte du skal skifte bind, avhenger nok av hvor mye du blør. Ofte blør en mye de først dagene og må skifte bind hver 2-3 time, mens senere i perioden, trenger en bare å skifte 3 ganger pr. dag (hver 4-5 time).

Ofte så blør man mest de første dagene man har mensen og mindre de neste dagene. Hvis du blør mye i starten, kan det jo hende du må bytte litt oftere, mens du kan bytte litt sjeldnere mot slutten. Selv om ikke bindet blir helt fullt av blod, er det lurt å bytte ganske ofte for å unngå lukt.

Gym; det kan være lurt å bytte bind før og etter gym. Det kan komme litt ekstra mye blod når man er i aktivitet hvis du har gym de dagene du blør ekstra mye. Noen bruker både bind og tampong når de har gym. Hvis du bruker tampong kan du dusje med tampongen og ta den ut etter dusjen. Da unngår du å blø i dusjen. Noen får en avtale om å kunne gå i dusjen noen minutter før resten av klassen hvis de har gym når de har mensen. Hør gjerne med de andre i klassen hvordan de løser det. Det er lurt å snakke sammen dere jenter som på en måte er i samme situasjon når dere har gym og mensen.

Mat; du kan spise alt som du pleier når du har mensen. Når man har fått mensen så får man vanligvis litt dårligere appetitt. Da kan det være lurt å lytte ekstra til kroppen din, spis mindre til hvert måltid og kun lette mellommåltider. Hvis du ikke sliter med appetitten så spiser du helt normalt.

Snakk gjerne med mamma om menstruasjon, hun vil nok hjelpe deg til å finne ut av alt dette. Din mamma har jo gått gjennom alt dette selv og det er er godt å kunne være åpen og ærlig ovenfor mammaen sin.

Vi har laget artikler som handler om det du spør om. Les artiklene, så får du mer utfyllende svar.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no