Blir varm i ansiktet og nakken når jeg skal sove. Hva kan hjelpe?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Jeg skjønner du må ta hensyn til valpen som sover på rommet ditt, og det er lurt at du lufter før du skal legge deg. Kanskje du kan ha vinduet litt på gløtt selvom du har valpen på rommet? En annen løsning er å bruke en vifte som går stille nok, noen lager nesten ikke lyd i det hele tatt og kan gjøre det lettere å sove for både deg og valpen.

En annen ting som kan hjelpe, er å ta en lun dusj før du legger deg. Det høres kanskje rart ut, men det gjør faktisk at kroppen din kjøler seg ned litt etterpå. Hvis du fortsatt er veldig varm, kan du legge en kald, våt vaskeklut på panna eller nakken når du ligger i senga – det kan føles skikkelig deilig.

Du kan også sjekke om sengetøyet og klærne du sover i er litt for varme. Bomull og lette materialer puster bedre og gjør det lettere å holde seg kjølig. Et annet triks er å drikke litt kaldt vann før du legger deg – ikke for mye, så du slipper å måtte stå opp og tisse midt på natta. Til slutt er det lurt å prøve å slappe av uten skjerm den siste timen før du skal sove. Skjermer kan nemlig gjøre deg mer våken og varm.

Du kan jo også snakke med familien din om dere kan la det gå litt på omgang å passe på valpen? Etterhvert og ganske snart skal jo også valpen venne seg til å kunne sove alene.

Håper disse rådene var til hjelp.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier