Hvor lenge bør varme bad og kalde dusjer vare for å få effekt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du spør hvor lange varme/kalde bad/dusj bør vare for å få effekt?

Om vannet i dusjen/badevannet er for varmt åpnes porene i huden din og stripper huden for de naturlige oljene som beskytter den. Det kan føre til at huden blir tørr, at den klør og til og med får sprekker.

Hvis kroppens kjernetemperatur blir for høy så vil de indre organene slutte å fungere, man kan få kramper og andre skader (kramper under bading vil naturligvis også gi fare for drukning), det blir det samme prinsippet som om man får alt for høy feber. I tillegg kan bading i veldig varmt vann gi brannskader, det kan være alvorlig og potensielt dødelig i seg selv. Det har vært ulykker der berusede personer, eller hjelpetrengende personer, har omkommet på grunn av for varmt badevann eller vann i dusjen.

Det er best å ikke være for lenge i varmt vann. Fem eller seks minutter er tilstrekkelig. Etterpå kan du fortsette din dusj eller i badekaret med en mer lunken temperatur.

Når man bader i iskaldt vann utløser man kuldesjokkresponsen, som er en rekke reflekser som kan føre til økt puls, hurtig pust og gisping etter pust, økt blodtrykk og sammentrekning av blodårer i ytre deler av kroppen. En kald dusj øker dermed blodsirkulasjonen, virker oppkvikkende og kan motvirke stress.

Det er veldig populært å isbade for tiden. Isbading er i utgangspunktet ikke farlig så lenge du ikke har en hjertesykdom. Ved hjertesykdommer kan isbading forårsake hjerteinfarkt. Som regel har unge mennesker et sterkt hjerte.

Hos isbadere er det målt høyere nivå av en rekke beskyttende faktorer i blodet, faktorer som beskytter mot infeksjoner, og dette passer med at isbadere har færre luftveisinfeksjoner enn andre. En hypotese som ikke er bekreftet, er at for personer som driver regelmessig isbading, så tilpasses kroppen den ekstreme påkjenningen slik at man får en helsebringende effekt på lang sikt( uit.no)

Men det vil si at hvis man ikke er vant til isbading så kan det være helseskadelig. Det er derfor lurt å gå forsiktig ut i vannet slik at du ser hvordan din kropp reagerer. Jo mer du blir vant til det jo lengre vil du klare å være i vannet.

Synker kroppstemperaturen med 6-7 grader, er det farlig. I vanntemperaturer på 5 – 15C kan du overleve i mellom 45 minutter og fire timer, avhengig av omstendighetene. Man mister raskt muskelkraft i kaldt vann. Dessuten er det mange som dør av sjokk før de dør av nedkjøling.

Det er imidlertidig viktig å ikke overdrive med hvor lang tid man oppholder seg i det kalde eller varme vannet;-)

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt og litt til. Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no