Er stygg, gjør det dårlig på skolen og har ingen venner

Hei

Så leit å høre at du har det vanskelig. Du er ikke fornøyd med utseende ditt og du har ingen venner på skolen. Du føler deg ikke viktig. Det er vondt å lese at du har det så tungt.

Det er vondt å kjenne på at en ikke har noen venner.

Har du noen bekjente eller noen på skolen du kunne tenke deg å bli bedre kjent med? Hvem er det i klassen du liker? Når man skal få seg venner så starter det gjerne med bekjentskap før en blir venner. Det er derfor det kan ta litt tid før en finner seg nye gode venner, men ikke gi opp.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Jeg vil anbefale deg å snakke med lærer på skolen slik at de kan jobbe med klassemiljøet. Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Sammen kan dere samarbeide med skolen slik at dere alle kan jobbe med at du blir mer inkludert og ikke minst får venner og trives på skolen. Både skolen og foreldrene dine må ta dette alvorlig og ikke minst hjelpe deg slik at du får det bedre.

Du er heller ikke fornøyd med utseende ditt. I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

Da er det viktig å forsøke å legge merke til de tanker som gjør deg trist og lei og som påvirker ditt forhold til egen kropp. Forsøk å la slike urettferdige og unyttige tanker passere og unngå å bruke tid på dem. Husk at tanker er bare tanker og ikke sannheter. Men andre ord; Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Husk at du er mer kritisk til deg selv enn hva andre er. Når man begynner å fokusere på det en ikke er fornøyd med kan det ta overhånd. Det er derfor viktig at du heller prøver å fokusere på det du er fornøyd med.

Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok og helt perfekt som den du er. Det kan høres uvant ut å skulle instruere seg selv på denne måten, men husk at øvelse gjør mester. Akseptere deg selv som den du er og legg mer merke til det du er fornøyd med. Slutt å sammenligne deg med andre, det er både bortkastet og urettferdig.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den.

Man ser ut som man gjør, men du kan jobbe med tankene dine rundt dette. Det høres ut som du er veldig streng og kritisk til deg selv. Alle har noe vakkert ved seg. Hva er det du er fornøyd med med din kropp. Fokuser heller med det du er fornøyd med enn det du ikke er fornøyd med. Det kan gjøre det slik at du får det bedre.

Det kan også være fint å snakke med noen utenforstående om hvordan du har det. Hva med å ta kontakt med helsesykepleier på skolen? Hvis du synes det er vanskelig å snakke, så vis det du har skrivet her på ung.no. Da vil helsesykepleier vite hva du sliter med.

Jeg ønsker deg lykke til, og håper at du får hjelp og støtte slik at du får det bedre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no