Kan pulsklokker si noe om hva jeg forbrenner på en dag?

Hei!

Det er flott at du spør oss om dette og er i utgangspunktet litt skeptisk til tallene som pulsklokken din viser.

Den eneste måten man kan få et (nesten) nøyaktig svar på hvor mange kalorier man forbrenner, er om man gjennomfører en kroppsmassescan. Det får man stort sett bare gjort på sykehus i Norge, og det gjøres ikke uten at man er i et behandlingsopplegg i sykehuset som krever en slik måling. Ofte brukes det mest i forskning.

Når det er sagt, kan du også se hvor mye du forbrenner cirka med pulsklokke. Pulsklokker er ikke nøyaktige og kan vise en god del feil, men det gir et estimat - altså er cirka tall. Ofte på litt mer avanserte pulsklokker/treningsklokker så legger man inn vekt, høyde, alder og liknende, og basert på dette og på aktiviteten man gjennomfører så kan man estimere hvor mange kalorier kroppen din forbrenner.

Det finnes det også ulike formler som kan benyttes for å regne ut en persons omtrentlige kaloriforbruk. Dette er enda mindre nøyaktig, da det ikke tas hensyn til energibruket på selve aktiviteten man gjør den dagen. Slike matematiske formlene tar heller ikke hensyn til gener og andre individuelle forskjeller, og heller ikke det at du er i vekst, så svaret du får vil aldri bli helt nøyaktig. Formlene tar utgangspunktet i at man regner ut hvor mange kalorier man forbrenner i hvile (basalforbrenningen) også ganger man dette med en faktor ut ifra hvor aktiv man er.

Hvis du vil lese mer om dette med forbrenning og hvor mange kalorier man trenger, så vil jeg anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om dette.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog