Har dere noen måter å tøye på?
Jente, 13
Hei! Jeg har gått på ballett siden jeg var 6år gammel, jeg har tekt til å starte på tåspiss siden jeg har veldig lys og treneren sier at jeg er klar! Tingen at jeg vil bli mykere, fordi det kan jo hjelpe når jeg skal ta beinet oppover osv. Hva burde jeg gjøre for å liksom strekke beinet på siden oppover? Har dere noen måter å tøye på? Takk uansett:)
Svar
Hei!
Så gøy at du er klar for å begynne med tåspiss! Still gjerne turntreneren din samme spørsmål. Treneren vet hva du bør legge vekt på på uttøyingen for å bli mykere.
Her er noen generelle tips til å øke bevegeligheten:
- Øvingene må gjøres ofte nok, minst to-tre ganger i uken, gjerne daglig.
- Statisk tøying bør holdes i 45-60 sekunder. Gjenta hver øving tre-fire ganger.
- Ikke tøy for intenst. Det er viktig at man klarer å slappe godt av, og en tror ikke at mer smerte gir bedre effekt.
Les mer om tøying her: Tøying
Lykke til med tåspiss!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.12.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål