Har dere noen tips så jeg kan overtenke mindre?

Hei

Det er vanlig i perioder av livet å overtenke/gruble. Det kan være du er i en stressende fase eller at det har skjedd noe som det som skjedde på bussen som gjør at du tenker.

Husk at det ikke er helt unormalt å bli kvalm og/eller spy på bussen. Dette vet folk. Nå som de andre er rundt 18 år har de blitt mer modne og forstår mer enn da de var 13 år og gikk i 8. klasse. Du ble reisesjuk av bussturen og sånn var det. Det har ingen hensikt at du bekymrer deg for at noen skal tro noe annet.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk.

Det jeg tenker er så fint er at du virker klar over at dette er bortkastet tid og energi og gjerne ønsker hjelp til å bruke mindre tid på dette. Det er et godt utgangspunkt.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt.

Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, HER og NÅ.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen din.

Jeg legger ved noen artikler og noen selvhjelpsverktøy du kan se nærmere på. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no