Kommer sultfølelsen når magen har fordøyd all maten?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Sultfølelsen trenger ikke alltid å henge sammen med hvor langt fordøyelsesprosessen har kommet. Den er ganske variabel og kan oppstå til litt ulik tid fra person til person. For noen oppstår det i kort tid etter måltid og for andre etter mye lengre tid (f.eks flere timer).

For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Så lenge man spiser jevnlig (vi anbefaler å spise 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag), så vil kroppen naturlig få sultfølelse når det er på tide med et nytt måltid.

Hvis kroppen derimot blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Sultfølelse varierer også mye fra person til person. Det vanligste er at man kjenner seg sulten når kroppen har behov for mat og kanskje litt ekstra om man har mulighet til å spise noe ekstra godt, - da ofte mat med mye sukker og fett. Men det er også en del mennesker som ikke føler seg sultne og andre som føler på sult hele tiden, - uten at det handler om sykdom.

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder og at man kjenner seg mindre sulten i perioder. Mange ting i livet ditt kan påvirke om du har god eller dårlig matlyst.

For det første vil følelser påvirke matlysten vår. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig. Også perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres. Å våkne uthvilt om morgenen er en god forutsetning for god matlyst.

For noen kan et anstrengt forhold til kropp, vekt og mat også være årsaken til at man ikke føler sult eller vil spise. I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog