Jeg er livredd for å se skitten ut

Hei du,

Det høres veldig slitsomt ut å gå rundt med den følelsen og bekymringen du beskriver hele tiden. Det høres også ut som at dette er noe som påvirker deg i stor grad, og jeg vil derfor anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å håndtere det.

Har du gjort deg noen tanker om hva dette kommer av? Er det noe spesielt som har trigget denne frykten for å se skitten eller støvete ut? Har du alltid hatt det sånn? Skriv gjerne ned de tankene du har, og hvile følelser de vekker. Det kan være fint å se på dette sammen med noen som f.eks. helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Sammen kan dere finne ut av hva som kan være god hjelp for deg.

Du kan også forsøke å utfordre tankene dine på egenhånd, ved å stille deg selv spørsmål som f.eks. Hva er det verste som kan skje om skoene dine har støv på seg?; Hvis du ser noen andre med litt støv på klærne, hva vil du tenke om dem? Igjen kan det være nyttig å skrive ned disse tingene i en notatbok, så får du litt bedre oversikt selv.

Det kan også hjelpe deg å utsette deg selv for det du er redd for. Det høres kanskje litt rart ut, men det er faktisk veldig lurt. Kanskje kan du prøve å la skopussen ligge hjemme én dag og se hvordan det går? Dette kan være vanskelig å få til alene, og jeg håper derfor at du vil ta kontakt med noen som kan støtte og veilede deg på veien.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no