Klarer ikke slutte å shoppe

Hei!

Det er bra at du tar dette opp og søker hjelp.

Det kan høres ut som du har symptomer på kjøpeavhengighet og en impulsiv atferd knyttet til shopping.

Shopping kan faktisk føre til avhengighet på lik linje med andre ting som nikotin og alkohol.

Det påvirker de samme mekanismene i hjernen vår, og man strever med å få kontroll.

Mange mennesker står overfor lignende utfordringer, spesielt når vi stadig blir bombardert av reklame og påvirket på sosiale medier.

Her er noen konkrete råd til deg:

Prøv å identifisere hva som utløser denne trangen til å shoppe. Er det stress, kjedsomhet, tristhet, lav selvfølelse eller noe annet? Når du forstår hva som utløser det, kan du begynne å jobbe med å håndtere disse følelsene på en annen måte.

Sett opp et budsjett og hold deg til det. Du kan for eksempel sette av en viss sum til shopping hver måned og ikke gå over dette beløpet. Når du vil spare penger er første skritt å opprette en sparekonto (eller eventuelt en fondskonto) i banken din. Dersom du har en fast inntekt som kommer inn på kontoen din på samme tidspunkt hver måned, kan du eller banken din opprette et fast trekk fra brukskontoen din til sparekontoen din. Det er faktisk veldig morsomt å spare og se at pengene dine vokser. Det du klarer å spare vil du ha god nytte av i framtiden.

Forsøk å begrense fristelsene ved å avmelde deg fra nyhetsbrev, følge færre butikker på sosiale medier eller slette shoppingapper fra telefonen din.

Når du føler trangen til å shoppe, prøv å finne andre aktiviteter som gir deg glede og adrenalin. Dette kan være alt fra trening, lese bøker, å gå tur eller andre hobbyer du liker.

Når du ser noe du har lyst på, gi deg selv en ventetid før du bestemmer deg for å kjøpe det. Stil deg spørsmålet om du virkelig trenger dette. Dette kan bidra til å redusere impulsiviteten.
Som ved all annen avhengighet så finnes det også hjelp for det du sliter med av "shoppingavhengighet". Snakk med fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

De kan gi støtte og hjelp til å finne strategier som fungerer for deg.

Ønsker deg alt godt masse lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no