Jeg har shoppingavhengighet - hva gjør jeg?

Hei Jente 20 år.

Det er flott at du tar steget med å dele dette med oss.

Det virker som om du kan oppleve symptomer på shoppingavhengighet eller impulsiv atferd knyttet til shopping. Shopping kan faktisk føre til avhengighet på lik linje med andre ting som nikotin og alkohol, da det påvirker de samme mekanismene i hjernen vår. Det er viktig å være bevisst på dette, og det er flott at du allerede har reflektert over hvordan dette påvirker både økonomien din og ditt generelle velvære.

Mange mennesker står overfor lignende utfordringer, spesielt i en verden der vi stadig blir bombardert med reklamer og påvirkning fra sosiale medier. Vi lever i en materialistisk kultur som oppmuntrer til konstant forbruk, noe som kan være vanskelig å motstå. Men verken vår lommebok eller vår planet kan tåle et ubegrenset forbruk.

Her er noen råd som du kanskje kan finne nyttige i din situasjon:

Identifiser utløsere
Prøv å identifisere hva som utløser denne trangen til å shoppe. Er det stress, kjedsomhet, tristhet, lav selvfølelse eller noe annet? Når du forstår hva som utløser det, kan du begynne å jobbe med å håndtere disse følelsene på en annen måte.

Lag et budsjett og spar penger
Sett opp et budsjett og hold deg til det. Du kan for eksempel sette av en viss sum til shopping hver måned og ikke gå over dette beløpet. Når du vil spare penger er første skritt å opprette en sparekonto (eller eventuelt en fondskonto) i banken din. Dersom du har en fast inntekt som kommer inn på kontoen din på samme tidspunkt hver måned, kan du eller banken din opprette et fast trekk fra brukskontoen din til sparekontoen din. Det er faktisk veldig morsomt å spare og se at pengene dine vokser. Det du klarer å spare vil du ha god nytte av i framtiden.

Fjern triggere
Prøv å begrense fristelsene ved å avmelde deg fra nyhetsbrev, følge færre butikker på sosiale medier, eller slette shoppingapper fra telefonen din. Skal du være på sosiale medier så følg profiler som lærer deg hvordan du kan være en kritisk forbruker.

Finn alternative aktiviteter
Når du føler trangen til å shoppe, prøv å finne andre aktiviteter som gir deg glede og adrenalin. Dette kan være alt fra trening, lese bøker, å gå tur, male eller andre hobbyer du liker.

Tenk før du handler
Når du ser noe du har lyst på, gi deg selv en ventetid før du bestemmer deg for å kjøpe det. Stil deg spørsmålet om du virkelig trenger denne varen. Dette kan bidra til å redusere impulsiviteten.

Søk støtte
Som ved all annen avhengighet så finnes det også hjelp for det du sliter med av "shoppingavhengighet". Snakk med fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. De kan gi støtte og hjelp til å finne strategier som fungerer for deg. Mens du venter på å få hjelp kan du vurdere bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen

Forbrukerrådet i samarbeid med ung.no

Forbrukerrådet er en interesseorganisasjon som arbeider for et forbrukervennlig samfunn, og vi hjelper deg med å løse ditt forbrukerproblem gjennom råd og veiledning hvis du og selgeren blir uenig.

Du finner mer informasjon på https://www.forbrukerradet.no/

Følg oss på facebook/forbrukerradet og twitter/forbrukerradet