Jeg er sulten heletiden!

Jente, 17

Hei, jeg er 162 høy og veide først 64, så greide jeg å gå ned til 55 også nå opp igjen til 60 ++ det går bare oppover.. og jeg har lavt selvbilde. Alt jeg vil er og veie 55 kilo. Da var jeg fornøyd med kroppen og alt var fint. Men jeg klarer ikke gå ned. Prøvd mye for og stoppe, men overspising stemmen er så sterk. Jeg spiser så mye til tider at det er værre og puste, fordi magesekken presser på lungene.. jeg blir egt uvel osv, men hjernen min ber meg spise mer. Det er så vanskelig og stå i mot.. hvordan kan jeg klare og gå ned igjen. Jeg hadde mye problemer med vondt i ryggen og vondt i beina, og jeg kjenner det har begynt og komme tilbake, så det beste for psyken og det fysiske er og veie 55. Det er en normal vekt for meg uansett, men det er vanskelig og gå ned denne gangen. Hvorfor det? Jeg greide det ganske så lett første gangen, og det hadde jo vært lett hadde jeg ikke slitet med at jeg får så sterkt sultsug på 1500/1600 kcal. Klarer kun noen dager..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Ofte skyldes sultsug at man ikke blir mett eller blir sulten igjen kort tid etter at man har spist at man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger. Både som barn og ungdom er du i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye, og det er helt vanlig at behovet for mat øker.

Ellers handler dette med matinntak og sultfølelse også mye om rutiner. Hvis du er vant til å hele tiden gå rundt å spise på noe, så vil kroppen din ha vendt seg til dette. Det kan derfor hende at du må gjøre noen endringer med rutinene dine og forsøke å spise til mer eller mindre faste tider for en periode. Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser.

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner og se om det blir noe bedre. Hvis du ikke synes disse rådene hjelper for deg, så ta en tur innom helsesykepleier på skolen din, det kan være lurt at hun/han ser på hvordan du spiser og gir deg råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 15.1.2023