Jeg vil egentlig ikke røyke

Hei du!

Så fint at du tar kontakt med oss og spør om råd. Jeg forstår du vil slutte å røyke, og spør oss om det andre ting som kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet.

Det er fint at dette er noe du ønsker å slutte med, ettersom det ikke er en så god strategi. Likevel forstår jeg at du kanskje har brukt røyk som metode til å regulere følelsene dine (slik som også kanskje selvskadingen gjør).

Hva som oppleves som avslappende kan være forskjellig fra person til person. Jeg kan dessverre ikke si deg helt konkret hva som kan være avslappende for deg, men jeg kan komme men noen eksempler på ting du kan prøve ut. Kanskje du finner noe som passer akkurat for deg. Du kan f.eks. prøve deg på yoga, meditasjon, pusteteknikker eller andre avslapningsøvelser. Det finnes mange gode videoer på Youtube du kan sjekke og prøve ut. Dette er øvelser som krever trening, og du vil derfor kanskje ikke kjenne på umiddelbar effekt av det. Gir du det noen uker vil du kanskje finne ut av om det funker for deg.

Eksempler på andre potensielt avslappende aktiviteter:
- Ta en varm eller kald dusj. Mange opplever stor effekt av isbading på vinterhalvåret.
- Gå ut i frisk luft eller gjennomfør 1t med fysisk aktivitet som du liker.
- Gjør en aktivitet der du må bruke hodet og kroppen sammen som f.eks. maling, tegning, baking eller puslespill.
- Andre finner det avslappende å se eller høre på kunst. Lag deg gjerne en spilleliste som møter deg på følelsene dine.

Det finnes mange andre ting du kan prøve deg på, men aller mest vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg til å finne gode strategier. Snakk gjerne med foreldrene dine eller med f.eks. helsesykepleier på skolen. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Håper dette er til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no