Jeg tror jeg har AFRID, bør jeg dra til legen?

Hei.

Så fint at du søker etter rå og hjelp.

Når man vil gå opp i vekt eller holde vekten så er det viktig at man spiser tilstrekkelig nok, eller litt ekstra mat.

Det enkleste du selv kan gjøre er å øke mengden fett i kostholdet ditt. Det gjøres enkelt ved at du kutter ut alle lettprodukter. Istedenfor å bruke for eksempel Brelett smør på skiven din så kjøper du inn ekte smør som meierismør, rørossmør. Drikk helmelk istedenfor skummetmelk og unngå for eksempel yoghurt. Kjøp heller inn gresk yoghurt. Ekte mat i sin opprinnelse inneholder intakte og fullverdige næringsstoffer. Det er det kroppen vår trenger. Ikke disse ultraprosesserte matvarene som er ribbet for fett og næring.

Dersom du skal lage deg en smoothie, så kan du blande inni næringsrike nøtter eller for eksempel kokos olje/melk. Du kan også ha i en avokado.

Vi forbinder ofte fett med noe usunt eller noe vi skal være svært forsiktige med, men sannheten er den at kroppen vår trenger fett, og den trenger riktig type fett.

Videre så er det viktig at du får i deg både proteiner og karbohydrater.

Få i deg fisk, kjøtt, gresk yoghurt, cottage cheese, linser og bønner. Da sikrer du deg proteiner. Spis frukt og grønnsaker, og grovt brød så får du i deg karbohydrater.

Du skriver at du har en spiseforstyrrelse og da er det ofte ikke så lett å ha kontroll på matinntak alene. Dersom du er kresen så kan det være ekstra viktig med litt hjelp. Dra til legen din, fortell hvordan du har det med mat og be eventuelt om oppfølging derfra eller fra spesialisthelsetjenesten dersom det er nødvendig.

- Ta godt vare på deg selv og søk hjelp og veiledning.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.