Hvorfor angrer jeg på at jeg har sett på porno?

Hei jente 14 år.

Det du beskriver er veldig vanlig, og det er ikke noe galt med deg. Mange opplever akkurat den samme greia, selv om det sjelden snakkes høyt om.

Det som skjer er at hjernen reagerer på porno som på annen rask belønning. I øyeblikket kan det føles litt spennende eller fristende, men etterpå, når den følelsen er borte, kommer tanken om at det egentlig ikke ga så mye. Da dukker angeren opp, ikke fordi du synes sex eller porno er ekkelt, men fordi det bare ble litt tomt eller unødvendig.

At du blir fristet igjen senere, for eksempel når du ligger i senga, handler mye om vane. Hjernen har lært at dette er noe som ofte skjer på bestemte tidspunkt, særlig når du er alene, sliten eller har lite å gjøre. Telefonen er rett der, og det krever nesten ingen innsats. Selv om du rasjonelt tenker at det ikke er noe spesielt, kan kroppen og hjernen fortsatt reagere automatisk.

Det betyr ikke at dette er noe du egentlig vil. Det betyr bare at impulsen kommer raskere enn refleksjonen. Det er helt normalt, spesielt i ungdomsårene, når impulskontroll fortsatt er under utvikling.

Det kan hjelpe å prøve å bryte mønsteret litt, ikke ved å kjefte på deg selv eller forby alt, men ved å gjøre små, praktiske endringer. For eksempel legge bort telefonen før du legger deg, eller gjøre noe annet først når trangen kommer. Det er også viktig å ikke være hard mot deg selv etterpå. Skam gjør ofte at man bare får mer lyst til å gjenta det samme.

Det viktigste er at dette ikke betyr at du er svak, rar eller ødelagt. Det betyr bare at du er et menneske med en hjerne som reagerer på stimuli og vaner. At du reflekterer over det og spør hvorfor det skjer, er egentlig et tegn på at du er ganske bevisst og moden.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no