Hvorfor får jeg nattskrekk?

Hei,

Nattakrekk inntreffer oftes hos barn, men kan også forekomme hos voksne. Dette er imidlertid ikke så vanlig.

Hvorfor noen får natteskrekk finnes det ikke et helt sikkert svar på, men det finnes visse faktorer som man kan koble sammen med anfallene. Noen av de bidragende faktorene kan være søvnmangel. Hvis du har sovet dårlig i det siste så kan det føre til at du havner i dyp søvn tidlig enn du pleier, noe som øker risikoen for natteskrekk. Det finnes også andre faktorer som sykdom, feber, stress eller at det faktisk er noe arvelig, da vi ser at flere i samme familie kan streve med dette.

Vanligvis oppstår episoder med natteskrekk innenfor de første tre timene etter at man har sovnet, under den dype søvnen og overgangen til lettere søvnstadier.

Faste rutiner kan være en hjelpende faktor for å unngå å få søvnmangel, som kan minske risikoen for natteskrekk. En annen metode som kan hjelpe er å føre en dagbok over natteskrekksanfallene og dermed kunne se et mønster som kan hjelpe deg å forstå når du kan få anfall. Du kan også forsøke å vekke deg selv (sette på alarm) 10-15 minutter før et anfall vanligvis skjer da det også har vist seg å hjelpe.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog