Våkner hver natt av mareritt, føler på skrekk, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Dette høres ikke bra ut for deg. Du skriver ikke om hvordan du har det i livet ellers, og om detbkan ha noen sammenheng med andre ting. Det er ikke rart du blir sliten og trøtt i løpet av dagen.

Det du beskriver kan være det som kalles natteskrekk. Hvorfor noen får natteskrekk finnes det ikke et helt sikkert svar på, men det finnes visse faktorer som man kan koble sammen med anfallene. Noen av de bidragende faktorene kan være søvnmangel. Hvis du har sovet dårlig i det siste så kan det føre til at du havner i dyp søvn tidlig enn du pleier, noe som øker risikoen for natteskrekk. Det finnes også andre faktorer som sykdom, feber, stress eller at det faktisk er noe arvelig, da vi ser at flere i samme familie kan streve med dette.

Vanligvis oppstår episoder med natteskrekk innenfor de første tre timene etter at man har sovnet, under den dype søvnen og overgangen til lettere søvnstadier.

Faste rutiner kan være en hjelpende faktor for å unngå å få søvnmangel, som kan minske risikoen for natteskrekk. En annen metode som kan hjelpe er å føre en dagbok over natteskrekksanfallene og dermed kunne se et mønster som kan hjelpe deg å forstå når du kan få anfall. Du kan også forsøke å vekke deg selv (sette på alarm) 10-15 minutter før et anfall vanligvis skjer da det også har vist seg å hjelpe.

Uansett årsaken til plagene dine om natten, så anbefaler jeg deg å snakke med noen om det. Enten om det er foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller om du ønsker å snakke med fastlegen din om dette for bedre å kunne kartlegge plagene dine slik at du kan få hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)