Hvordan skal jeg lære med å slappe av?
Jente, 13
Hei, jeg er en 13år gammel jente. Jeg begynner på ungdommskolen nå etter sommerferien. Jeg bare lurer på om det er noe galt med meg, fordi... Jeg er veldig skoleavhengi sånn skikkelig skikkelig skoleavhengi. I alle ferier så sitter jeg å jobber med skolen. Foreldrene mine sier at det beste jeg klarer er godt nokk, men det er ikke det for meg. Jeg har vært klar for ungdommskolen nå i minst 3år. Jeg har liksom tentamen sammen med klassen over!(vi er 1-10skole). Så problemet mitt er at jeg har vansker med og slappe av. Men jeg føler alle legger så mye ansvar over på meg. Lærere sier at jeg skal finne på hva vi skal gjøre i timene fordi de ikke har ideer. Alle sier at jeg har kontroll på alt. Si vi har et gruppearbeid så tar det bokstavelig talt 10sekunder for meg og vite hvordan vi skal gjøre det til punkt og prikke. Jeg klarer ikke å slappe av. Jeg legger for mye press på meg selv, men jeg har prøvd i flere år nå å få det bort. Hjelp!
Svar
Hei!
For å lære deg å slappe av, må du starte med å gjøre noen små endringer. Det kan være å sette av en bestemt tid til skolearbeid, og så følge dette. Det kan også være å ta helt fri i helger og ferier.
Begynn med en bestemt tid først. Når du har gjort dette en periode, er du i ferd med å endre adferd, og det er nettopp det som er nøkkelen.
Jeg vil også anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen. Dette er et tema de har god kunnskap om.
Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no
Besvart: 6.1.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål