Bør jeg ta tran og gummibjørner samtidig?

Gutt, 20

Hei! Jeg har tatt tran tabletter i mange år nå, men vil nå også starte med gummibjørner da de inneholder blant annet B12 vitamin (som tran ikke gjør). Problemet er at jeg da vil få i meg mange andre like vitaminer. Blant annet inneholder to gummibjørner 200% av referanseinntaket til D-vitamin, mens tran også inneholder 100%. Har lest at det ikke er bra med for mye av de fettløsende vitaminene. Vil dette potensielt være farlig eller går det fint å ta begge vitaminene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det stemmer at det kan være farlig å innta for mye av de fettløselige vitaminene (K, A, D, og E). Årsaken er at kroppen ikke klarer å kvitte seg med overskuddet. Tar man for mye av de vannløselige vitaminene så kan kroppen tisse det ut, men det kan fortsatt være skadelig å innta alt for mye.

Det eneste kosttilskuddet som er anbefalt om du er ellers frisk og ikke har fått påvist en mangel av noe hos legen din er d-vitamin. Alle i Norge anbefales d-vitamin i vinterhalvåret. Standarddose er 10 mikrogram daglig, dette kan du få veiledning rundt på apoteket.

Tidligere trodde man at tran beskyttet mot hjerte- og karsykdom, men det har nyere forskning avkreftet.

Hvis du er bekymret for at har noen næringsmangler så anbefaler jeg at du prater med fastlegen din.

Du finner mer informasjon om temaet i artiklene nedenfor. Håper svaret var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 10.10.2023