Bør jeg ta kreatin og proteinpulver?

Hei, og takk for spørsmål.

Kreatin er et kosttilskudd som sies å ha en effekt på prestasjon og muskelbygging. Forskning viser at kreatin kan ha en positiv prestasjonseffekt under høyintensiv trening, for eksempel sprint. Så det er mulig at kreatin kan ha en positiv effekt dersom målet er å bli bedre i spurt.

Det man må ha i bakhodet er at det ikke er alle som responderer på tilskudd av kreatin. Ca 30% av de som tar det merker ingen effekt. I tillegg finner man kreatin naturlig i fugl og fisk og mange får i seg en del, og ofte nok, kreatin gjennom kosthold.

Det er ikke farlig å teste kreatin når du er 15 år, men vi anbefaler å kjøpe produkter i fysisk butikk i Norge for å forsikre seg om at produktet du får er rent.

Proteinpulver kan ha en positiv effekt på muskelbygging, dersom man ikke allerede får nok protein gjennom kostholdet sitt. Gjør man det er det ikke nødvendig å supplere med mer protein. Vi anbefaler også å kjøpe proteinpulver i fysisk butikk dersom du har lyst til å teste det.

Hverken kreatin eller proteinpulver er farlig å teste, så dersom du har lyst å prøve og se om du merker en forskjell kan du det. Men det er dermed ikke sagt at det er nødvendig for å få bedre prestasjon.

Hvis du lurer på mer om kosttilskudd, trening eller prestasjon kan du ta kontakt med oss på Dopingkontakten. Vi er åpne mandag, tirsdag og torsdag fra kl 11-20.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no.