Hva kan jeg gjøre for å dagdrømme mindre?

Jente, 18

Jeg har et problem knyttet til dagdrømming med musikk, og sliter med å slutte med det. Når jeg hører på musikk og beveger meg begynner jeg å fantasere om situasjoner der jeg føler meg bekreftet, som gir meg en slags rus. Situasjonene handler om teite ting som at guttene i klassen min finner ut at jeg har en hemmelig kjæreste og blir sjalu, at folk klapper for meg fordi jeg fremfører noe bra på en scene eller generelt bare at folk er imponert over noe jeg får til eller gjør. Noen ganger er det ekstreme scenarioer, som at jeg besvimer og skader meg, og blir reddet av de "kule" guttene på trinnet mitt. Åpenbart er det normalt å ville bli likt for en tenåringsjente, men jeg har estimert at jeg bruker rundt 2-3 timer på å høre på musikk og fantasere hver dag. Når jeg skrur av musikken føler jeg meg tom og ikke bra nok. Jeg har forsøkt å ha en "detox" uten musikk, men har alltid et tilbakefall. Jeg vil heller ikke slutte med musikk helt, da jeg alltid har elsket det. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei,

Jeg forstår at du har funnet deg en boble som er god å være i når du hører på musikk og går. Det er mange som gjør dette og det er ikke farlig eller dumt på noen som helst vis. Men jeg kan også forstå at det tar mye tid.

Kanskje du ikke skal tenke at dette er noe du skal slutte med men heller at det er noe du kan tillate deg å gjøre av og til. Det går helt fint å planlegge noen timer hver uke hvor du går tur og hører på musikk og dagdrømmer.

Dagdrømmer handler ofte om å være en versjon av oss selv som vi ikke helt tør å være. Derfor kan drømmene bli et slags fristed hvor man kan tillate seg å slippe seg fri og være den som er populær og som mange ville anstrengt seg for å få være sammen med.

Hvordan har du det ellers i relasjoner til andre? Har du et nettverk rundt deg som du føler deg trygg og komfortabel med?

Dersom du ikke har det eller har lyst å snakke med noen om dette så kan du gå til helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 29.9.2025