Hva innebærer de ulike periodene i treningen for løpere?

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på dette. Mitt beste tips er å spørre treneren hva disse ulike periodene innebærer for deg. Så lenge du opplever fremgang trenger du ikke tenke så mye på dette, men ta det opp med treneren, da treneren garantert har en plan dere følger :)

Her kommer generell informasjon:

De beste løperne periodiserer gjerne hele året opp i ulike faser hvor de de fokuserer på å utvikle enkelte egenskaper, mens de vedlikeholder andre.

Forberedelsesperiode

I en årsplan vil vinterperioden fra oktober til mars ofte være preget av mest mulig kondisjonstrening på moderat intensitet. Våren brukes for å tilvenne seg konkurransefarten, og da fokuseres det mer på å løpe opp mot konkurransefart på distansene man satser mot.

Konkurranseperiode

I konkurranseperioden prioriteres konkurranser og spesifikke treningsøkter som er konkurranselike. I denne overordnede planen vil de fleste legge inn hardere og lettere treningsperioder. I harde treningsperioder er målet å øke en egenskap, mens i de rolige henter de seg inn og oppnår effekten. Det legges gjerne opp til noen dager med hard trening, og noen dager med roligere trening.

Avkoblingsperiode
I denne perioden utfører man ofte en kombinasjon av hvile og trening med andre aktivitetsformer.

Få hjelp til treneren din med slik periodisering dersom det blir aktuelt.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no