Tynt hår og blek hud, kan jeg bruke disse kosttilskuddene?

Hei du!

Høres ut som du har satt deg inn i dette og undersøkt ulike ting for å bedre hår og hud. Når det gjelder biotin er det et vannløselig B-vitamin som du får i deg gjennom flere vanlige matvarer som melk og enkelte grønnsaker. Det er ingen nedre aldersgrense for å ta vitaminet som tilskudd, men biotinmangel hos mennesker er veldig sjelden og ses nesten aldri. Det er derfor sjeldent noen har behov for eller nytte av dette dette tilskuddet, med mindre man har fått påvist en mangel hos lege.

Generelt er det ikke anbefalt å bruke kosttilskudd dersom man ikke har en mangel, grunnet at det er usikker effekt av kosttilskuddene. Det er generelt lite kunnskap om bruk av en del kosttilskudd. Astaxanthin som du nevner er et fargestoff hentet fra mikroalger, og der det som gir farge hos laksefisk og kreps. Det brukes mye blant annet i fiskeoppdrett for at laks skal få rød farge. Som kosttilskudd har den ingen dokumenterte effekter som jeg vet om. Lycopene er et fargestoff man finner i blant annet tomat og ligner på betakaroten. Den har heller ikke noe dokumentert effekt på hudhelse så vidt jeg vet. Bivirkninger er ikke fullstendig kartlagt, men det er alltid en risiko for bivirkninger ved inntak av medisiner og kosttilskudd. Det er også avhengig av dose, lengde av behandling og kombinasjon av andre kosttilskudd/medisiner.

Jeg vil i første omgang anbefale deg å ta en sjekk hos fastlegen eller lege på helsestasjonen for å undersøke om det er noen årsak til at du har tynnere hår og blekere hud. Det kan ta blodprøver for å sjekke for eksempel nivåene av vitaminer, mineraler og kontrollere blodprosenten. Snakk også gjerne med lege, ernæringsfysiolog eller helsesykepleier om kosthold, fysisk aktivitet og andre faktorer som kan påvirke helse og hud.

Vennlig hilsen

legen, ung.no