Er å faste i 48-120 timer sunt?

Hei

Dette er ikke noe som helsemyndighetene i Norge anbefaler og vi i Ung.no kan ikke anbefale slik drastisk fasting. Noen synes med andre ord at periodisk faste fungerer godt for vektnedgang og helsen og merker at det er positivt for søvnkvaliteten, mens andre opplever det stikk motsatte.

Det er behov for mer forskning på dette området for å få klare svar. Du kan lese litt mer om periodisk faste på forskning.no. Husk å være kritisk når man leser forskning og studiene som er med i oppsummeringen, har for eksempel ikke noen grundig rapportering av negative virkninger av fasting.

Med fasting betyr oftest lavt kaloriinntak og fra før av vet vi at mange ikke tåler det godt. Lavt energiinntak fører til humørsvingninger, slapphet, og konsentrasjonsproblemer hos mange. Noen har også merket helsemessige fordeler ved fasting. Å faste uten noen form for mat i 120 timer høres drastisk ut. Kontrollert fasting handler om å tillate seg å spise i et begrenset "spisevindu" for deretter å faste i mange timer etter det, for eksempel resten av dagen.

Lurer du på hvordan fastingen påvirker kroppen din kan du også spørre fastlegen din.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no