Jeg blir sint, men får høre at jeg overreagerer

Hei,

Så fint at du skriver til oss.

Jeg forstår at du blir irritert og sint av diskriminering og urettferdighet, både fra yngre og eldre. Kanskje det får deg til å føle deg bedre ved å rope tilbake, men det bidrar mest sannsynlig ikke til å løse utfordringen med diskriminering og urettferdighet på lang sikt. Hvis man ønsker å redusere diskriminering er dialog en bedre løsning.

Du skriver videre at andre som kommer borti deg får høre det og at vennen din som sølte på deg ventet på at du skulle slå ham. Ut fra det du skriver høres det ut som du reagerer med sinne og truende atferd på tvers av mange situasjoner - også med venner.

Jeg kjenner ikke din situasjon godt nok, men mange bruker vold og truende atferd som en måte å få viljen sin på. Kanskje har det fungert godt i oppveksten og så fortsetter man med det i voksen alder fordi man vet det virker eller fordi man ikke har andre "verktøy" i verktøykassen sin for å takle vanskelige følelser.

Hvis du ønsker å få ærlige svar fra vennene dine er det viktig å passe på at de føler seg trygge sammen med deg. Truende eller uforutsigbar atferd skaper ofte usikkerhet blant andre, noe som igjen fører til at man ikke tør å være ærlig.

Hvis man er glad i vennene sine og ønsker å beholde dem som venner kan det være lurt å regulere seg eller tone ned visse deler av personligheten sin. Det kan du f.eks. gjøre ved å lære deg andre måter å takle sinne og frustrasjon på enn å bli truende eller voldelig.

Det kan være lurt å øve på å kjenne igjen følelsene, inkludert sinne og tristhet. Da vil det bli enklere å vite hva som er hva når det bobler over. Du kan også øve på å trekke deg ut av situasjonen istedenfor å gå inn i situasjonen hvis du blir sint eller lei deg. I tillegg kan du øve på å sette ord på hva du føler. Ved å gjøre dette vil det bli lettere å takle negative tanker og følelser uten å være truende eller voldelig.

Lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no