Hva kan jeg gjøre med angst for oppkast/ diare i offentligheten?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg skjønner at dette gjør dagene dine vanskelige.

Først vil jeg si til deg at det er godt å høre at emetofobien er mindre plagsom. På en måte var det flaks at du ble matforgiftet, slik at du fikk oppleve at det å kaste opp ikke var så forferdelig som du trodde. Samtidig så har angsten endret seg litt, slik at du nå også har angst for å få diare ute i offentligheten.

Det beste tipset jeg kan gi deg er at du øver deg på å jobbe på tvers av angsten. Det vil si at når angsten sier at du ikke skal være ute i det offentlige rom, så er det det du skal gjøre. Samtidig som du er i det offentlige rom, så må du øve på å gi angsten så lite oppmerksomhet som mulig. Det vil ikke si å presse den bort, men la den være der, samtidig som du retter fokuset ditt på det som er rundt deg (venner/ folk/ bygninger osv.)

Ved å gi angsten mindre oppmerksomhet så blir det mindre av den. Dette kan virke litt rart siden angsten kan være så sterk/ plager oss med alvorlige konsekvenser, men det er det som virker.

På denne måten vil du også få flere og flere erfaringer av å være ute i offentligheten uten å få oppkast eller diare. Selv om du selvfølgelig aldri kan få en 100% garanti. Dette er en usikkerhet i livet til oss alle. Samtidig er sjansen så liten, at det er dumt hvis dette skal få styre livet ditt.

Hvis dette blir vanskelig å jobbe med alene, så vil jeg anbefale deg å forsøke å gå i behandling på nytt. Selv om det ikke funket så bra, så kan det funke neste gang. Og selv om det kan føles flaut ut i utgangspunktet, så er det mange som har angst for oppkast/ diare.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse