Sendte nudes ved et uhell og har skyldfølelse og er redd. Hva gjør jeg nå?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er bra at du søker råd, det er et viktig første steg. Jeg skjønner at du har det vanskelig akkurat nå, og det er helt normalt å føle seg redd og stresset etter at dette skjedde. Men du skal vite at vi får disse spørsmålene fra flere unge som har opplevd det samme som du forteller om.

Først og fremst kan det være lurt å prøve å få kontroll over situasjonen. Hvis du vet hvem som har fått bildene, kan du kontakte dem og be dem om å slette bildene.

Hvis du synes det er vanskelig å klare dette alene, er det viktig å snakke med noen du stoler på. Selv om det føles flaut, kan det hjelpe å dele dette med en voksen, det kan være en forelder, lærer eller helsesykepleier. De kan støtte deg og hjelpe deg med å finne en løsning.

Å dele bilder av noen uten samtykke er ulovlig, og hvis du er bekymret for at bildene kan bli delt videre, kan du kontakte politiet eller få hjelp fra steder som Slettmeg.no, se nedenfor. Det finnes også hjelpetjenester som kan gi deg råd om hva du kan gjøre videre.

Det er også viktig du tar vare på deg selv. Det er normalt å kjenne på skyldfølelse, men husk at alle kan gjøre feil. Det viktigste er hva du gjør nå. Ta noen dype pust, finn et rolig sted, og prøv å skrive ned følelsene dine for å få mer klarhet. Du kan også kontakte anonyme hjelpetjenester som Kors på halsen (800 333 21) eller bruke deres chat. De er gode til å lytte, vil ikke dømme deg og de har taushetsplikt.

Håper dette var til hjelp. Jeg har lagt ved noen artikler nedenfor om å sende nudes som du kan lese. I tillegg har jeg lagt link til hjelpetjenester.

Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen helsesykepleier