Jeg har sterk flyskrekk og er redd for å stresse på fly

Jente, 17

Hei! Eg skal på utveksling i tyskland i ei veke i januar. Eg skulle egenetlig ikkje fare, men så kom ei venninde av meg som skulle og sa eg kunne ta plassen hinna fordi ho ikkje kunne alikavel. Dersom eg ikkje dro så måtte det bli ein ubrukt flybillet, så følte på presset om at eg måtte dra. No har eg sagt ja og får ikkje ombestemme meg. Eg har sterk fly skrekk og kjenne eg blir nervøs bare av å tenke på det. Har tatt fly 2 gonga før, tur retur til Oslo. Og no er eg veldig nervøs for å fly på grunn av luft trykket. Har googla (noko som ikkje er lurt) om kva som kan skje på fly, og der sto det at man kan få blodprop og folk med hjerte problem burde ikkje fly. Eg har ingen problemer med helsa men er alltid litt stressa ettersom eg blir lett stressa. Er det farlig å stresse på fly og slikt? Tusen takk for tida di og håpe du kan hjelpe

Svar

Hei,

Så synd at dette overskygger mye av gleden for turen dere skal på.

Det er mange som synes det er veldig skremmende å fly. De fleste har ikke opplevd noe ubehagelig og det kan være vanskelig å forstå hvorfor man blir så redd.

Det aller viktigste er at du i forkant av turen har fortalt dette til noen av de du skal reise sammen med. Gjerne noen du kjenner godt. Lag en plan for hva de og du kan gjøre som vil være godt for deg. Bare det å ha en slik plan vil kunne lette litt på angsten.

Nå vet jeg ikke helt hvordan angsten oppfører seg hos deg, men for noen kan det være hjelpsomt å distrahere seg bort fra den ubehagelige følelsen. Last med en ny serie på Netflix, ta med en morsom bok, sørg for å sitte ved siden av en god venn eller voksen som vet at du er redd. Dersom angsten vokser kan pusteøvelser være en god teknikk som kan bidra til å dempe angsten.

Pusteøvelse

Hjelpetanker i forkant av en flyreise dersom det er styrting i seg selv du er redd for kan faktisk være å tenke litt over statistikk. Det er veldig mye større sjanse for å krasje i flybussen/bil enn å styrte med fly. De aller fleste gruer seg ikke for flybussen eller bil til flyplassen. Det er en feiltolkning vi mennesker gjør som fører til at flere er redde for å fly. Fly inneholder flere elementer som typisk har vært farlige for mennesker i lang, lang tid gjennom evolusjonen (farlig å være innestengt, farlig med høyder i tilfellet men faller ned) men det er ingenting ved fly som er farlig i seg selv.

Men det som oftest egentlig skjer når vi blir redde for å fly er at tankene våre skremmer oss. Du begynner å tenke på at styrting hadde vært forferdelig og så får du angst basert på disse tankene. Husk at tankene har ingenting med flyturen å gjøre!

Det at du blir litt stresset på flyet gjør ingenting og vil ikke utgjøre noe helserisiko for deg.

Jeg har også lagt ved en artikkel fra ung.no som gir deg tips til en bedre flytur.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper at du får en veldig fint tur.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 12.12.2024