Har dere noen tips til å roe ned flyskrekken?

Hei,

Så synd at dette overskygger mye av gleden for turen dere skal på.

Det er mange som synes det er veldig skremmende å fly. De fleste har ikke opplevd noe ubehageligheter med å fly tidligere og det kan derfor være vanskelig å forstå hvorfor man blir så redd.

Det aller viktigste er at du i forkant av turen har fortalt dette til pappaen din som du skal reise sammen med. Lag en plan for hva han og du kan gjøre som vil være godt for deg. Bare det å ha en slik plan vil kunne lette litt på angsten.

Nå vet jeg ikke helt hvordan angsten oppfører seg hos deg, men for noen kan det være hjelpsomt å distrahere seg bort fra den ubehagelige følelsen. Last ned en ny serie på Netflix, ta med en morsom bok eller andre aktiviteter som du og pappaen din kan holde på med. Dersom angsten vokser kan pusteøvelser være en god teknikk som kan bidra til å dempe angsten. Øv gjerne på dette før du skal dra.

Flyskrekk er ofte ikke rasjonelt. Selv om man blir fortalt at det er tryggere å fly, enn å krysse gaten føles det ikke slikt. Hvert år flyttes 4.3 millarder mennesker med fly, over halvparten av verdens befolkning, og det er utrolig sjeldent at det faktisk skjer noe annet enn at de kommer frem til der de skal.

Husk at det er tankene dine som skremmer deg. Når du begynner å tenke på at flyet kan styrte og at det ville vært helt forferdelig så får du angst basert på disse tankene. Tanker er bare tanker og ikke sannheter og har ingenting med flyturen du skal på.

Hvis det fortsatt er en stund til du skal fly så kan det være lurt å ta kontakt med helsesykpleier på skolen din for noen samtaler knyttet til dette. Det kan være veldig hjelpsomt. Tabletter for deg i denne situasjonen vil ikke være aktuelt.

Jeg har også lagt ved artikler fra ung.no som gi deg tips til en bedre flytur.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper at du får en veldig fint tur.

Med vennlig hilsen psykolog