Har dere noen gode apper eller råd for å håndtere angsten min?

Gutt, 20

Kjære Ung.no. Jeg er en student som sliter masse med sosial angst. Merker at jeg blir uvel og svimmel i sosiale sammenhenger og det er veldig ubehagelig. Jeg prøver å eksponere meg i sosiale situasjoner, men jeg merker ingen bedring av angsten. Jeg går jevnlig til psykolog, men føler det hjelper lite. Har bare fått råd om å sette føttene i bakken og se etter tre ting med en bestemt farge eller puste dypt inn og ut 3 ganger, men det hjelper ikke. Har hatt det slik i flere måneder nå og det begynner å gå utover livsgnisten og gleden ved livet. Orker snart ikke mer. Har dere noen gode apper eller råd for å håndtere angsten min som faktisk kan hjelpe? Tusen takk!

Svar

Hei,

Sosial angst er utrolig ubehagelig og jeg forstår at du virkelig ønsker å dempe denne og ha det litt mer behagelig i sosiale settinger.

Jeg kan anbefale denne selvhjelpsmodulen for sosial angst, følg denne nettsiden: https://www.youtube.com/watch?v=1dw-MTxeEew

Psykolog om sosial angst, se her: https://www.youtube.com/watch?v=eS2nwazeGtM

Denne nettsiden anbefaler ulike apper for å dempe sosial angst og øve opp en sterkere psykisk helse, følg denne linken: https://www.verdensdagen.no/fagartikler/apper-og-spill-for-a-styrke-din-psykiske-helse

Jeg håper noe av dette kan være til hjelp for deg. Vil også anbefale deg å utfordre frykten på en god måte og ikke med full panikk. Dette er sikkert noe du og psykologen din allerede snakker om.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.7.2025