Jeg er ekstremt paranoid for informasjon om meg selv på nett

Hei,

Det er forståelig at du tenker mye på hva som skjer med informasjon om deg på nett. For å prøve å hjelpe deg så er vi 2 som svarer.

Vi kan begynne med litt informasjon om ting som er på nett fra oss i Slettmeg:

Når ting publiseres på nett så kan man ofte tenke at det er der for alltid, noe som kan stemme ganske godt. Heldigvis finnes det tiltak og ting man kan gjøre for å prøve å fjerne mye, og iallfall prøve å skjule det.

Dessverre så er ikke dette alltid så enkelt. Derfor har vi laget en veiledning hvor vi har samlet mange fremgangsmåter og hvordan du sletter mye informasjon om deg selv på nett. Du finner denne veiledningen her.

Du spør også om noen ting som du bare vil endre, noe som ofte kan være enklere og mye informasjon kan du endre.

Ofte finner du dette ved å Google hvordan du endrer informasjonen, eller så kan du kontakte oss i Slettmeg.

Dersom det er noe mer du trenger hjelp til å fjerne, spesifikke ting, eller har andre spørsmål så kan du alltid kontakte oss på nett.

Når du har fått fjernet det du ønsker så kan du også vurdere å prøve å dele minst mulig informasjon.

Ofte så vil diverse apper og nettsider be deg dele mer informasjon enn det som faktisk er nødvendig. Det finnes som oftest egne innstillinger på de ulike sidene du bruker.

Hver gang du går inn på en side hvor du blir spurt om å godta Cookies (informasjonskapsler) så kan du trykke nei på alt utenom det som faktisk er nødvendig.

Fra psykolog:

Så fint at du skriver til oss når du kjenner så mye ubehag rundt dette.

Det høres ut som du tenker mye på hva som er om deg på nett, og kanskje har det skjedd noen kjipe ting, eller du har lagt ut mer enn du skulle ønske.

Som slettmeg.no er inne på så er det mye som lagres. Det er også sånn at du ikke helt har kontroll på hva andre har lastet ned eller lagret av det du har lastet opp/som er lastet opp om deg.

Det kan kjennes veldig ubehagelig ut, og det er ikke så rart at du tenker på det.

Samtidig vil jeg passe på å si at det er ingenting ved dette som er håpløst eller kommer til å være med deg hele livet.

Som slettmeg.no forklarer, så er det mye du kan slette nå, og du kan endre vaner fremover.

Det er i tillegg sånn at det finnes ufattelig mye informasjon om alle på nett, og det er ikke sånn at alle i hele verden får med seg hva som finnes om deg.

Det kan kjennes fristende ut å endre hele seg selv og så videre, men det er ikke sikkert det er nødvendig eller det lureste å fokusere på for at du skal få det bedre.

Jeg vet ikke helt hva som har skjedd eller hva du har på nett som du bekymrer deg over, men det høres ut som det også kan være lurt for deg å snakke med noen om dette.

Det å gå rundt og være paranoid er fryktelig slitsomt. Det er egentlig å være veldig, veldig redd hele tiden. Det sliter deg ut, og gjør at det kan være vanskelig å leve livet som du vil.

Du fortjener å få hjelp, støtte og trøst med det. Kanskje kan det også være fint å få hjelp til å rydde opp på nett og hvordan du kan være på nettet fremover?

Du kan snakke med venner og familie om det, og du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom (for eksempel).

Vi er alle sammen på internettet, og du er ikke alene om å bekymre deg for innehold eller ha opplevd problemer med det. Det er vanskelig å fjerne alt fra før, og det er vanskelig - om ikke umulig - å bli helt usynlig på nettet.

Det er antakelig viktigere at du får hjelp med dette, i tillegg til følelsene og tankene dine, og endrer vanene dine fremover.

Hvis det er sånn at det ikke har skjedd noe spesielt, men du likevel er paranoid for informasjonen om deg på nett, så er det også noe det er lurt at du får hjelp med.

Det er mye informasjon om oss som havner på nettet, og det kan være lurt med litt forsiktighet og skepsis, men det kan samtidig blir for mye frykt som egentlig ikke er nødvendig. Det er veldig slitsomt for hodet ditt i lengden.

Det er ikke meningen at du skal gå helt alene med den opplevelsen du beskriver her. Du kan også snakke mer med slettmeg.no, som du anbefales over her, for å høre mer om hva du kan gjøre.

Vi legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre. Masse lykke til.

Vennlig hilsen psykolog, og slettmeg.no i samarbeid med ung.no