Kan man bli kvitt generalisert angst?

Hei,

Du kan absolutt bli kvitt generalisert angst, men det krever innsats.

Den anbefalte behandling mot GAD er Metakognitiv terapi og mindfulness/meditasjon.

Tradisjonell samtalebehandling har som regel liten effekt. Kognitiv terapi gir bedring for rundt 50%, men få blir varig friske. Metakognitiv terapi gir bedring for opp til 90%. Da lærer du strategier for hvordan du kan forholde deg til overtenking og bekymring.

Angst handler om en kroppslig fryktreaksjon på noe som ikke er farlig. Som med all angst, er det viktig å ikke følge angsten, og dermed bekrefte en falsk frykt. Så handle på en måte som om du ikke er redd. Det handler også om å øve opp evnen til å berolige og trygge deg selv, både med tanken, kroppen og pusten.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no