Sliter veldig med ubehag knytte til oppkast og kvalme

Jente, 16

Hei, jeg visste ikke helt hvilken kategori spørsmålet mitt faller under, men håper jeg kan få svar allikevel. Jeg sliter veldig med ubehag når jeg må spy, andre spyr eller folk på film. Jeg synes lyden er helt hårreisende, jeg blir kjempestressa av å se på, og følelsen når jeg selv spyr er forferdelig. Etterpå får jeg ofte helt sammenbrudd, og må ‘skrubbe’ huden min ren igjen, ofte så hardt at jeg begynner å blø. Jeg takler heller ikke å se på folk sleike isen sin, blande den sammen til sånn suppe, dele skje med andre folk eller ta en bit av mat på samme sted som de, pga, spytt. MEN det går helt fint å dele flaske, gaffel, biter fra ulike sider av maten, osv. Jeg er heller ikle sånn «neat-freak», og kan la være å vaske håret i flere dager, eller sitte i senga med ute klær uten at jeg synes det er kjempe ekkelt. Men klarer f.eks ikke å la være å pusse tenna, klippe neglene eller vaske hends fordi jeg synes det er kjempe ekkelt. Føler kanskje jeg har ocd eller emetofobi, men idk:(

Svar

Hei,

Det høres krevende ut for deg og jeg skjønner at du lurer på hva dette kan være for noe.

Jeg kan ikke stille diagnoser her, men du beskriver åpenbar engstelse knyttet til oppkast/kvalme.

De fleste som sliter med kvalmefobi zoomer automatisk inn på følelsen av kvalme i kroppen mye av tiden. Etter hvert kan du bli ganske god til å plukke opp selv det minste snev av kvalme. Når du kjenner et hint av kvalme øker angsten. Det gjør igjen at kvalmen øker.

Eksponeringsterapi er definitivt den metoden som har vist seg å være mest effektfull når det kommer til fobier. Eksponeringsbehandling går ut på å få kunnskap om angst, hvordan det oppstår og hva som opprettholder det. Man bruker tid på å finne ut hva som er kjernen i angsten så lager man en eksponeringsplan for dette. Før man går i gang trener man på å eksponere med riktig teknikk slik at treningen skal kunne gi best mulig effekt. Ved behov er ofte behandler med klient i starten og øver. Når klient har fått en god forståelse av hvordan hen kan eksponere seg på en riktig måte og føler seg klar for det begynner hen å trene alene, og får oppgaver å trene på mellom hver behandlingstime.

Men dette er noe jeg tenker du ikke skal gjøre på egenhånd. Det er viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Jeg blir opptatt av at du må gjøre et nytt forsøk. Helsestasjon for ungdom vil være en god start. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt finner din nærmeste helsestasjon.

Det er viktig forsøke å ikke vende oppmerksomheten innover på det du er redd for. Når tanker om kvalme og oppkast kommer forsøk å distraher deg vekk fra disse tankene. Du har ikke kontroll over tankene som kommer, men du kan kontrollere om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Det blir litt det samme som en telefon som ringer. Du kan ikke velge om den skal ringe og det kan være veldig forstyrrende, men du kan velge å la være å svare på telefonen. Etter hvert vil personen i andre enden legge på. Fokus og oppmerksomhet på kvalme og oppkast vil kun forsterke engstelsen din.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 27.8.2025