Hvordan kan jeg få i meg vitamin D?
Jente, 15
Hei, eg har mangel på D-vitamin. Fikk benferol 25000 IU, som eg skulle ta 1 tablett i mnd, så de skulle eg gjer i 3 mnd. Er ferdig med dette, men eg kaster opp mat etter eg spiser og dei tablettane må eg ta ilag med mat, så er det ein sjanse for at eg ikkje har fått i meg tablettane, og vil legen merke det når dei no skal ta nye blodprøver? Korleis kan man ellers få i seg D vitamin? (Also uten å må vere avhengig av sol, mat og å ta tabletter fysisk selv)
Svar
Hei!
Dersom du har kastet opp maten like etter at du har tatt tablettene med D-vitamin, er det en sjanse for at du også har kastet opp disse. Det vil legen se på blodprøvene dine da nivået av vitamin D ikke vil ha steget som forventet ut ifra dosen som du har tatt.
Den beste kilden til vitamin D er gjennom sol. Rundt 70 % av vitamin D i kroppen kommer fra sol forutsatt at du er ute når det er sol og enzymene som danner vitaminet i huden og kroppen din fungerer optimalt. Personer med mørk hud kan ha et lavere opptak.
Ellers er de beste kildene til vitamin D i kostholdet fet fisk (makrell, ørret, laks og sild), fiskerogn, fiskelever, margarin, samt smør og meieriprodukter som er tilsatt ekstra vitamin D.
Utenom dette finnes det ingen andre naturlige kilder til vitamin D. Dette er grunnen til at mange har lave D-vitaminnivåer særlig om vinteren. Kosttilskudd finnes imidlertid også i dråpeform. Kanskje dette kan være et alternativ for deg dersom du klarer å få i deg drikke uten å kaste opp?
Jeg vil uansett råde deg til en ny time hos legen din der du kan få vurdert D-vitaminnivået ditt og diskutert eventuelle alternativer dersom du fortsatt har behov for tilskudd.
Vennlig hilsen,
legen
Besvart: 20.6.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål