Orker ingenting, føler ingenting, hjalp ikke å snakke med noen

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det at du kjenner at du ikke føler noe og har hatt det vanskelig med både mat og søvn kan kanskje handle om en depresjon. Du forteller at du hadde det slik etter jul også og da kan det hende at det er det samme som skjer nå.

Det er ikke slik at det nødvendigvis hjelper med en gang dersom man snakker med noen. Det kan ta tid å komme seg ut av en vanskelig periode og en eventuell depresjon.

Det er veldig bra at du fortsatt spiser - det må du fortsette med! Selv om appetitten ikke kommer av seg selv så er det viktig å holde oppe faste måltider ettersom det vil hjelpe deg i det lange løp.

For å jobbe med søvnen kan det være lurt å utnytte lys/mørke. Prøv å få lys på dagtid gjennom å f.eks gå en tur i dagslys. Så er det lurt å gjøre det mørkt på rommet på kveldstid og også "trappe ned" før leggetid med å f.eks skru ned lyset i stuen. Det går også an å øve seg på å gi "signal" til hjernen om at det snart er soving - f.eks kan det være å skru ned TV/skjerm, gjøre rolig aktivitet som f.eks lese bok eller blad, ta på pysj, ta en varm dusj/bad. Da forbereder du hjernen på at det snart blir soving.

Dersom dette varer og du kjenner at det blir for vanskelig så er det lurt å be om hjelp på nytt. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din for hjelp. Si fra om hvordan du har det. Det kan være lurt å få innspill fra noen andre når man står fast i eget liv.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen