Hvordan bør jeg gjøre den dagen jeg både har 3000 m og kamp?
Jente, 15
hei, jeg har akkurat stats på vgs. Jeg spiller fotball 5-6 ganger i uke med kamper osv, sp det er ganske mye. Men, jeg tok ikke toppidrett, og nå skal vi ha en slags 3000 meter test. Denne dagen har jeg også kamp. En ganske viktig kamp for lagets del. Hva burde jeg gjøre denne dagen. som sagt så går jeg studiespess, og vet ikke helt hvordan det er med at jeg ikke blir med den ene gangen, noe jeg garantert ikke vil få godkjent. Hva burde jeg gjøre i mellom 3000m og kampen? mat og restitusjon osv. Har dere noen tips? Tusen takk på forhånd:)
Svar
Hei!
Jeg forstår at dette er en vanskelig situasjon for deg. Mulig at denne dagen allerede er over, hvis ikke er dette noen tips jeg håper kan hjelpe deg:
- Mest sannsynlig er 3000 m og kampen med noen timers mellomrom, så slapp godt av mellom de to aktivitetene
- Drikk nok vann dagene før disse to aktivitetene og etter
- Sørg for nok næring både før, mellom og etter aktivitetene, se tips til dette i artikkelen under
- Gjør ditt beste i begge disse tilfellene, det er godt nok og husk at det er naturlig å være sliten etter et slikt løp
- Fortell gjerne treneren din at du har løpt samme dag
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.9.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål