Er det vanlig å spise 10 kg mat om dagen?

Hei!

Hvor mange kilo mat det er vanlig å spise om dagen er umulig å si noe om ettersom alle matvarer veier forskjellig. Energiinnholdet i mat beregnes i kalorier. F.eks vil en kilo gulrøtter inneholder lite kalorier mens en kilo olje inneholder mye kalorier.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du lurer på om vekten din er normal og om du spiser nok, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen