Hvordan kan jeg bli mindre socially awkward?

Jente, 16

Hei! Jeg er ekstremt ‘socially awkward’ og sliter veldig å snakke med folk på enmannshånd, uavhengig om jeg har kjent dem i flere år eller kunn noen dager eller timer. Dette vill da si at jeg har denne opplevelsen uavhengig om det er nærme venner, klassekamerater, kollegaer eller folk jeg nettop har møtt. Jeg er god til å snakke, samt formulere meg i sammenhenger som inkluderer flere folk, fordi der er det enklere å spille på hverandres deltakelse i samtalen, uten å overta den helt. Mens på enmanhånd så syntes jeg at det er vanskelig å snakke med folk, og lede samtalen videre. Fordi jeg ønsker lksm ikke at de skal føle at jeg ‘interrogater’ dem, men jeg ønsker heller ikke å ende opp med å kunn snakke om meg selv. Så hvordan kan jeg bli mindre socially awkward, og bedre i situasjoner hvor jeg kunn snakker med en annen person?

Svar

Hei,

Takk for det gode spørsmålet ditt! Du er ikke alene om å synes det er utfordrende å få til gode sosiale samspill. Mange ungdom synes dette er vanskelig.

Selv om du ikke vil andre skal føle at du 'interrogater' dem, så liker de fleste at andre viser genuin interesse for dem. Det å være nysgjerrig og interessert i andre, slår sjelden feil ut. Men for at det ikke skal føles som et intervju, så er det også viktig at du deler fra dine interesser/opplevelser/erfaringer og historier.

Det sosiale samspillet handler om å gi og ta, om å vise interesse for andre, men også dele litt fra sitt eget.

Her er noen flere tips som jeg håper kan være til hjelp:

Vis empati; Prøv å forstå andre slik at du kan reagere på en hensynsfull og støttende måte.
Gi god blikkontakt og vis med din kroppsholdning at du er tilstede og lytter. Still oppfølgingsspørsmål, nikk, smil og vis at du forstår.
Vær åpen og ærlig, ikke vær redd for å ha en annen mening, så lenge du er respektfull overfor den andres mening og holdning.
Vær tålmodig og aksepter at ikke alle samspill går bra. Det gjelder alle mennesker. Ikke vær dømmende overfor deg selv, om samtalen ikke flyter som du ønsker.

Pust med magen og husk at det ikke bare er ditt ansvar å få til den gode samtalen!

Husk også at det å føle seg socially awkward føles mest på innsiden, det er ikke sikkert at andre oppfatter det som awkward, selv om du gjør det.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 6.6.2025