Jeg gruer meg til juleaften og besøk vi skal ha i jula

Gutt, 20

Jeg gruer meg til julaften. Vi skal ikke ha mange på besøk. Det er bare pappa sin side av familien. Det er min kusine, fetter, tante og onkel. Og søstera mi. Pluss pappa sin kone og pappa. Likevel gruer jeg meg. Jeg har ikke sett dem i familien på flere år. Vet ikke hvordan jeg skal hilse på dem, hva vi skal snakke om, hva jeg skal spørre om, hvordan de synes jeg ser ut osv. Jeg har ASD som gjør sosiale situasjoner veldig vanskelige. Selv om familien min er hyggelige og vet at jeg blant annet har angst, så tror jeg ikke de har blitt fortalt at jeg har ASD. Fikk diagnosen for bare noen år tilbake. Psykologen min sier at julen gikk bra i fjor selv om jeg gruet meg. Og at da går det fint i år også. Men i fjor var jeg hos mamma, ikke hos pappa. Da blir det annerledes. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å slutte grue meg. Ja, jeg vet at jeg bare skal være meg selv, trekke meg litt unna og hilse sånn som er komfortabelt for meg. Men det er forventningene til jula som gjør det vanskeligere.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss i ung.no om dine forventninger til jula.

Du har kanskje hørt ordtaket "å grue seg er som å gynge gyngestol; du har noe å gjøre, men du kommer ingensteds".

Selv om du vet at det er nytteløst og meningsløst å gå å grue seg, så er det vanskelig å ikke gjøre det. Tankene søker seg til det som skaper (ofte negative) følelser i oss.

Det som kan hjelpe da, er å se for deg at det blir hyggelig. Bytt ut "katastrofetankene" med tanker og mentale bilder av at det går bra. Se for deg at du finner spørsmål du kan stille dem og svar du kan gi. Se for deg at du gir dem en klem og sier "så hyggelig å se deg igjen". Innbill deg at det som skjer i magen er sommerfugler, fordi du gleder deg til å se slektningene dine igjen.

Hvis du klarer det, vil "grue seg" avta. Men det krever øvelse og gjentakelse - mange ganger.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 21.12.2023