Kan det å drikke monster daglig gi konsekvenser?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På bakgrunn av dette vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker. Ved å spise nok sunn og næringsrik mat både før og etter trening, vil du få den energien du trenger for å gjennomføre treningsøkten din.

I vedlagte artikler kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din, hva du bør spise før og etter trening og om bruk av kosttilskudd i forbindelse med trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no