Snakke med fastlegen om sosial angst? Gruer meg til å treffe nye på vgs

Hei du!

Ja, du kan snakke med fastlegen. Dersom du trenger mye oppfølging og hjelp for en eventuell sosial angstlidelse så vil det nok være slik at fastlegen ønsker å henvise deg videre for spisskompetanse på dette. Kanskje har fastlegen god tid til å følge deg opp for dette problemet men det er ikke sikkert. Det er også veldig ulikt hvor mye/god kompetanse fastlegen har på sosial angst. Men du kan selvsagt starte der og så be om råd direkte fra fastlegen på hva du bør gjøre videre. Du kan få henvisning videre til psykolog/BUP ved behov.

Du kan også se på dette selvhjelpsprogrammet for sosial angst for å få god hjelp og veiledning.

Dersom du skal hilse og bli kjent med nye folk er det lurt å forsøke å øve seg på å la seg selv være "i fred". Med det så mener jeg at det er lurt at du kommer inn i rommet men en aksept på at du har lov til å bli engstelig og nervøs og ikke prøver å ta vekk dette (det vil som regel ikke fungere å prøve å ta det vekk). Det er naturlig og forventet at man blir nervøs når man skal introduseres for nye folk eller gjøre noe nytt - og spesielt når man har sosial angst. Forsøk derfor å bare la symptomene på angst komme.

Samtidig så er det lurt om du øver deg på å la fokuset ditt gå utover på de andre. Du kan flytte fokuset ditt ut ved å løfte blikket ditt (ikke se ned, scrolle på mobilen, sitte i et hjørne osv) og følge med på hva som skjer rundt deg. Se på hva de andre sier, hva de har på seg, hva de er opptatt av, hvordan rommet ser ut, hva som skjer rundt omkring. Så kan du bestemme deg for at du smiler og sier "hei" til de nye du møter. Alle vil bli glade for et "hei" og mange er nok like nervøse som deg og håper at noen vil si hei. Da har du tatt et initiativ og så kan de andre også være med på å ta initiativ til å bli kjent. Husk at dette ikke bare er ditt ansvar og ikke bare du som har det behovet. Mange ønsker seg nye venner på vgs og ser etter nye å bli kjent med og kanskje "en ny start".

Jeg ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen