Hva er warm up sets?
Jente, 16
Hva er warm up set, og burde jeg gjøre det? Holder det å heller gjøre en muscle activation istedenfor? Jeg ser lsm at folk gjør warm up set med lavere vekt før de for eksempel gjør en hip thrust. Dette skjønner jeg ikke noe av. Hva betyr det? Hvordan gjør man det? Selv pleier jeg å for eksempel gjøre 6 minutter med kroppsvekt øvelser på bakken før jeg starter øvelsene med vekter.
Svar
Hei!
Warm up set er en måte å varme opp på før styrketrening, der man utfører øvelsen man skal trene med lav vekt. Noen liker å varme opp på denne måten, men det er ikke noe du må gjøre.
Det er lurt å varme opp før styrketrening for å forberede kroppen å økta samt å forebygge skader. Før styrketrening er det anbefalt med dynamisk oppvarming, og det høres egentlig ut som at det er det du gjør?
Her kan du se gode eksempler på dynamisk oppvarming: Dynamisk oppvarming
Håper det ble oppklarende :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål