Har som nyttårs forsett å prøve å «face» angsten.

Jente, 15

Jeg sliter forferdelig med OCD (har fått diagnosen). Og jeg har som nyttårs forsett å prøve å «face» angsten. Første mål er å slutte å vakse telefonen etter jeg har vært utenfor huset. Men, jeg tviler sterkt på at jeg kommer til å klare det. Jeg har drevet med dette (vasket telfonen) i ihvertfall 3-4 år. Dette har blitt en vanesak for meg, og jeg ser for meg at jeg kommer til å sprekke med engang. Jeg klarer ikke face angsten, men jeg har så innmari lyst til å klare det, men det går bare ikke. Jeg vet det høres helt absurd ut, men jeg er redd for at jeg tar på noe «skittent» eller matvarer, så tar på telefonen, og sæ vil senere skittet fra telefonen smitte over på meg så jeg blir feit. Eller, at andre som har tatt på skittene ting eller mat varer, tar på telefonen min, og at det i ettertid vil smitte over på meg så jeg blir feit. Jeg har stor angst for å ha fett/matvarer på fingrene. Grunnet jeg er livredd for å bli feit. Jeg takler ikke tanken.Hva kan jeg gjøre? Takk på forhond

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år.

Så bra at du har et så godt nyttårsforsett! Det er suverent!

Kanskje kan du dele dette første målet inn i mindre mål, at det blir lettere da? Når du kommer hjem, og i stedet for å gå rett bort å vaske telefonen skal du utsette det. Til å begynne med kan du utsette det i 5 minutter. Når det går greit, kan du utsette det i 10 minutter. Når det går greit utsetter du det i 20 minutter, deretter 40 min., deretter 1 time og 20 min., så 2 timer og 40 min. osv.

Lag deg et skjema og fyll inn for hver gang du klarer det. Da vil du også se svart på hvitt framgangen du får. Det er motiverende. Om du får et tilbakefall og vasker telefonen med en gang, lar du det bare passere og fortsetter neste dag der du skulle vært. Tilslutt vil du glemme hele vaskingen, og du kan starte å arbeide med neste mål.

Underveis er det viktig at du realitets-orienterer deg selv. Du vet med deg selv at du ikke kommer til å bli feit selv om du tar på noe som er fett, matvarer eller at andre tar på telefonen din. Den eneste måten å bli feit på er at du spiser mer energi enn det du forbrenner. Maten må i munnen ikke på telefonen. Dette kan du si til deg selv så ofte som du trenger det.

Snakk med de som skal hjelpe deg.

Dette klarer du!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesøster/helsesykepleier, ung.no

Besvart: 1.1.2019

Oppdatert: 1.1.2019

Fikk du svar på det du lurte på?