Kan jeg spise slik jeg gjør uten å bli feit?

Heisann! 

Det er bra at du trener litt, det er bra og viktig for helsen din! I din alder er det vanlig med litt fett på magen. Det er ikke mulig å vite om du vil bli feit, men ofte ser man at selve kroppsfasongen kan arves. Dersom du klarer å holde deg i bevegelse daglig og spise sunn, vanlig mat vil du kunne holde en sunn vekt.

Her kommer noen råd som kanskje kan motivere deg og hjelpe deg: 

• Prøv å holde deg i bevegelse i minst 1 time hver dag. Det er rådene fra Helsedirektoratet. Den timen innebærer all bevegelse du gjør i løpet av en dag: gå, reise/ sette deg, rydde rommet og så videre. Du trenger altså ikke være i bevegelse 1 time i strekk
  
  
• Kanskje du kan prøve å finne en aktivitet/ treningsform du liker og at det da kan bli kjekkere å trene? Helsedirektoratet anbefaler at unge trener 3 dager i uken eller mer. Kanskje du kan sette deg et mål om å trene èn gang fast i uken og øke det gradvis? 
  
  
• Det finnes utrolig mange måter å trene på: gå tur, svømme, trene styrke, jogge, danse, gå på ski, hoppe på trampoline, lagsport. Så finn en aktivitet du liker! 
  
  
• Kanskje noen i familien eller en venn kan være din treningsvenn? Da er det ofte lettere å motivere seg til å trene 

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om kosthold og vekt, der kan du få gode råd :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no