Kan jeg få tips til en treningsplan for å fjerne fett fra magen?

Gutt, 14

Hei Siden det snart er sommer og bade vær, så har jeg lyst til å ned i vekt å fjerne fett fra megen min. Jeg er ikke noe spesielt feit, men har litt ekstra fett på kroppen kanskje. Det er egt bare ved midjen jeg har litt mer fett, mens resten er helt greit. Så det jeg trenger hjelp til er å liksom lage en Plan som jeg kan følge da. Jeg er villig til p gjøre ganske mye. Jeg kan trene hver dag, jeg er også ganske glad i å trene og bruke meg egt. Så ja det jeg spør om er tips og kanskje en plan på hva jeg kan gjøre, for at jeg kan miste fett og vil få resultater litt fort. Som sagt så kan jeg tene hver dag og kutte ut usunne ting.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Heisann!

Så bra at du er glad i å trene, det hjelper på både helsen og kroppen på en positiv måte! Her kommer noen tips jeg håper at kan hjelpe deg videre på veien:

Trening

Fortsett å trene regelmessig både styrke og kondisjon. Få inspirasjon i artikkelen om utholdenhet som jeg har lagt med
Du trenger ikke trene hver dag for å få resultater, det kan faktisk være lurt å ha litt pause mellom øktene for at kroppen skal klare å bygge seg opp mellom øktene dine. Les mer om restitusjon nedenfor
Det er veldig effektivt å trene hele kroppen i hver styrkeøkt
Aller viktigst er det å finne en treningsform som du liker og at det ikke blir for mye trening, da er det mindre sannsynlig at du blir lei av treningen

Kosthold

Det er veldig lurt å holde usunn mat/ søtsaker til én dag i uken, slik at du holder et sunt kosthold, men at du samtidig gir deg lov til å spise litt usunt en dag i uken
Spis ellers sunn mat og husk at jo mer du trener, jo mer mat trenger kroppen. Se i artikkelen for gode forslag

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.4.2021

Oppdatert: 20.4.2021