Når jeg er hjemme får jeg ikke til å trene!

Hei!

Så flott at du er glad i å trene :) Det virker som du

For å få resultater av treningen må man gjerne trene flere dager i uka. Ønsker du større muskler, så må du trene styrke 2-3 dager i uka.

Når man skal skal ha mer muskler er det viktig å spise nok mat. Sulter man seg eller spiser for lite, så har ikke kroppen nok byggestener for å bygge muskler. Ved å ha et sunt kosthold hjelper man kroppen til å ha en normal vekt og normale mengder fett. Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt for å få mest mulig ut av treningen og for å trene variert. Appen Styrk er et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang. Tren gjerne styrke slik:

• Minst to økter i uken med en dag pause mellom hver økt
• Du kan gjøre 8-12 repetisjoner i 2-3 serier.

Her er også et program som trene hele kroppen: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Husk at det tar tid før synlige resultater av treningen kommer, men hvis du trener jevnlig over tid og spiser nok og næringsrik mat så kommer resultatene. Vær tålmodig :)

Når kommer resultatet av treningen?

Ut i fra det du skriver så trener du ofte. Det vil ikke nødvendigvis være negativt at du tar deg litt pause når du er hjemme. Tvert i mot kan det gjøre at du får mer motivasjon til å holde på treningen når du er på internatskolen. Kroppen har også bare godt av litt pause fra treningen innimellom. Restitusjon.

Jeg har lagt ved en artikkel til deg om motivasjon, les gjerne den og se om du finner noen tips å ta med deg hvis du likevel har lyst til å klare å trene hjemme.

Masse lykke til, og fortsett med den aktive livsstilen du har :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no