Har dere noen tips til å bli litt sprekere å litt bedre form?

Gutt, 13

Hei😉 Jeg er i veldig dårlig form å er veldig dårlig til fots som oftes tar jeg buss til skolen å buss til bake. Men vi starter så tidlig å det er som oftest dårlig vær i Bergen men jeg er veldig klar over situasjonen men jeg synes det er vanskelig å gjøre noe med det. Så har dere noen tips til å bli litt sprekere å litt bedre form?😁 Mvh: Meg ♥️

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Heisann!

Så bra at du ønsker tips til å komme i bedre form. Det er utrolig bra for kroppen og helsen å holde seg i aktivitet, og all bevegelse er bedre enn ingen. Her kommer noen tips jeg håper du finner nytte av:

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag. Det innebærer all bevegelse du gjør: gå, reise/ sette deg, gå i trapper, gå til butikken, gå tur, rydde og så videre. Du trenger ikke være i bevegelse en time i strekk, men gjerne dele det opp slik at du i løpet av dagen hvertfall har vært i 1 time bevegelse. På den måten dekker du minimumsbehovet.
Ved å være i mer bevegelse enn dette kan du få enda bedre helse. Du kan for eksempel trene styrke og kondisjonstrening. Det er lurt å starte rolig og med få økter i starten, så hva med å planlegge 1-2 økter? Jeg legger med inspirasjon til økter du kan prøve deg på
Det aller viktigste med trening er at det er gøy og regelmessig, det vil si at du finner noe du liker å trene og at du trener hver uke. Så prøv litt forskjellig og sett deg gjerne noen motiverende mål som er mulige å oppnå
Kanskje du kan trene sammen med noen, enten i familien eller andre du kjenner på en trygg måte? Da er det lettere å holde treningen oppe. Det går også an å trene sammen online :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.3.2024